我們從小就開始刷牙，

但是刷了一輩子，最後牙齒還是掉光了...

不要說掉牙是衰老的結果，

很多百歲老人牙齒還是好的。

其實這很有可能是我們牙刷錯了，

我們一直在用「自殘刷牙法」！

刷了一輩子牙，原來都是在「自殘」！

 

繼續看下去...

 

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8 大自殘刷牙法！

錯誤一：冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，

而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，

實驗室研究發現，

這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

 

錯誤二：刷牙使勁太大

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200 克的力量就足夠，

大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，

使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

 

錯誤三：刷牙橫著刷

調查顯示，

超過 90% 的人採用橫向刷牙的形式。

刷牙對牙釉質是一種物理磨損。

刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙裡的細菌，

而不是損傷牙齒本身。

橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，

同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、

牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

建議：正確的刷牙方式

是順著牙齒的縫隙豎著刷。

 

錯誤四：刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，

其實不完全如此。

清水漱口可以清除掉 90% 以上的食物殘渣，

認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

牙菌斑是一種附著在牙齒表面

和牙齦縫隙裡的無色細菌，

是導致齲齒和牙齦炎症的禍首，

大部分的人每次刷牙的平均時間為 59 秒，

這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議：刷牙不少於 2 分鐘。

 

先漱口，濕潤有利於牙膏中有效成分起作用，

從門牙開始細緻地豎向刷乾淨，

尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

PS：由於牙菌斑的生長周期是 12~24 小時，

所以即使出差在外，

24 小時也至少要刷牙一次。

 

 

 

錯誤五：刷牙時間不對

98%的人每天早起刷牙，然後吃早餐。

這樣的結果是，

牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，

而是隨著早餐吃到了肚子裡。

建議：飯後20分鐘刷牙。

起床後清水漱口，吃早飯，

飯後 20 分鐘刷牙才是最健康的。

尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後，

最好在 20 分鐘後等這些物質

對牙齒的影響過去後再刷牙，

避免對牙齒表面造成更大的傷害。

 

錯誤六：刷牙後漱口次數太多

牙膏中的一些有效成分

需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，

保持一段時間細菌不會快速生長，

過多漱口就沒有這個作用了。

有人還會用清水再刷一次牙，

這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議：1 次漱口 10 秒就夠。

實驗發現，

刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候，

95%的有效成分都被吐掉了，

第二口又會吐出剩餘 5%中的 95%。

所以，用牙膏刷牙後漱口一次就可以了，

漱口時間保持 10 秒左右就好。

 

錯誤七：熬夜、喝水少

這些情況會導致齲齒高發。

現在的人對著電腦的時間多，

開口說話的時間少，

唾液的分泌也會相應減少。

唾液有平衡口腔生態的功能，

晚上 11 點以後人們的口腔環境

會開始進入乾燥期，而口腔乾燥會使細菌滋生。

建議：多喝綠茶和清水。

綠茶除了補充水分，

其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

 

錯誤八：用大牙刷才刷得乾淨

每個人的牙齒有大有小，

牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，

牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：選擇一把大小合適的牙刷，

牙齒頭的大小應該等於 2 個半到 3 個牙齒的寬度。

 

 

 

最健康的刷牙法！

 

①選擇軟毛牙刷，

將牙刷與牙長軸呈 45°角指向根尖方向；

②按牙齦-牙交界區，

使刷毛一部分進入齦溝，

一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內；

③兩顆兩顆刷，水平刷十次；

④刷頰側用同側手，刷舌側用對側手；

⑤前牙舌齶面：上下刷；

⑥牙齒咀嚼面：前後刷；

⑦刷完上面刷下面；

⑧刷牙要「面面俱到」。

 

怎麼樣？你會刷牙了嗎？

今天就試試吧！